Советы психолога

Новый год – праздник, который с детских лет связан с ожиданиями чуда, волшебства и надеждами на то, что добрый Дедушка Мороз узнает и непременно исполнит самое-самое заветное желание. Но детство, как известно, заканчивается и для многих взрослых людей подготовка к празднику, празднование и длинные постновогодние каникулы сопровождаются стрессом, разочарованием и подавленностью.

Основная причина подавленности перед новогодними праздниками это массовая суета. Очень важно не поддаваться новогодней суете. Для этого нужно правильно распланировать свое время. Если чувствуете грусть после Нового Года, просто проанализируйте свои ожидания. Возможно, что-то из того, что Вы ждали и не получили в ваших руках реализовать.

Можно воспользоваться советами психологов, чтобы психологически грамотно завершить уходящий год. Эти способы помогут сохранить ощущение завершенности одного из этапов своей жизни и перехода на новый уровень, новый этап.

Вспомните значимые события уходящего года

Не так важно, какие это были события – хорошие или не очень, просто подумайте, какими событиями запомнился этот год. Почувствуйте, что пережив эти события, вы стали более опытным, более мудрым, более зрелым. Может быть, вы сделали какие-то выводы для себя на основе этих событий. Еще раз утвердитесь в своих выводах или пересмотрите их.

Вспомните о своих успехах и достижениях за этот год

Пусть это будут не только признанные достижения (как, например, повышение по работе), но и ваши внутренние достижения: может быть вы научились чему-то новому, стали к чему-то относиться иначе, научились не переживать по какому-то поводу. Поблагодарите себя за усилия, приложенные для этого.

Простите обиды

От наших обид в первую очередь страдаем мы сами, перетаскивая «тяжелый» груз обид из года в год. Подарите себе в канун нового года ощущение легкости от прощения, постарайтесь простить окружающих за те поступки, которые обидели вас.

Попросите прощения у тех, кого обидели вы

Если вы чувствуете в себе силы, вы можете попросить прощения напрямую у того человека, которого обидели. Если это невозможно или сложно эмоционально, попросите прощения мысленно или напишите письмо с обращением к этому человеку. Напишите, прочитайте и затем разорвите или сожгите его.

Простите себя

Последние дни уходящего года – это хорошая возможность простить себя за ошибки, совершенные в этом году. Отпустите ваши ошибки туда, куда уходит старый год, оставьте свои ошибки в прошлом. Скажите себе: «Я прощаю себя за те ошибки, которые я допустил(а) в уходящем году. Я благодарен(на) за тот опыт, который я получил(а) в результате происшедшего».

Позвоните тем, кому давно не звонили

Поздравления с наступающим праздником – это удобный предлог позвонить тем людям, которым вы давно не звонили, это хороший способ наладить отношения. Используйте шанс улучшить отношения с важными для вас людьми в уходящем году, и вы создадите «благодатную почву» для того, чтобы строить более теплые отношения с ними в новом году.

Поблагодарите тех, кто был рядом с вами в этом году

Поблагодарите тех людей, которые были рядом с вами в этом году. Поблагодарите тех, кто помогал вам, поддерживал, старался ободрить. Благодарность и поддержка – это, наверное, два самых ценных и приятных переживания, которыми мы делимся друг с  другом.

Составьте список завершенных дел

Завершите текущие дела в последние дни уходящего года. Составьте список завершенных дел за этот год. Почувствуйте удовлетворение и гордость за себя, за приложенные усилия.

Побалуйте себя подарком за усилия, приложенные вами в этом году

Добились вы поставленных целей в этом году или нет, поблагодарите себя за приложенные усилия и сделайте себе подарок. Мы не всегда можем видеть плоды своего труда и чувствовать успех, но для того, чтобы наша мотивация действовать не пропадала, необходимо премировать себя за то, что вы уже сделали.

Составьте план на будущий год

Чем вы не очень довольны в настоящем, что хотите улучшить в своей жизни? Поразмышляйте об этом и составьте для себя план на будущий год по улучшению этих сфер своей жизни. Само по себе составление плана и обдумывание собственных действий и мер по улучшению задаст вашей жизни «правильный» вектор в новом году. А если вы будете действовать в соответствии с пунктами плана, то, ваша жизнь изменится к лучшему.

Новогодние каникулы это время для того, чтобы расслабиться, постараться научиться получать удовольствие новыми, ранее неизвестными способами. Это время для общения с близкими и старыми друзьями, а также для знакомства с новыми. Это время для того, чтоб насладиться безделием, заняться чем-то не важным, но приятным. Время для того, чтоб полюбить себя.

Удачи и счастья в наступающем году!

Главный внештатный специалист по медицинской психологии Минздрава Чувашии Оксана Рындина