Рекомендации врача родителям в канун нового учебного года
Осталось меньше месяца до сентября. Уже совсем скоро начнется новый учебный год. Родителям детей, которые только пойдут в первый класс или являются учащимися особенно начальной и средней школы, полезно учесть следующие рекомендации врача.
В первый месяц обучения в школе очень важно избежать наступления быстрого утомления и переутомления у ребенка с развитием заболевания. Развитие переутомления у ребенка в начале учебного года опасно, его признаки: жалобы на головную боль, частые носовые кровотечения, головокружения, обморочные состояния, подъем у переутомленных детей вирусных заболеваний.
За две недели до начала учебного года необходимо начинать перестраивать режим дня у ребенка. На час раньше ложиться спать и на час раньше пробуждаться, не сидеть дома, а больше двигаться и проводить время на свежем воздухе.
Когда занятия в школе уже начались, не забывать:
Ребенок только начинает учебную деятельность, не загружайте в первые две недели его дополнительными занятиями, не тащите его сразу в несколько кружков.
Обучающийся ребенок должен высыпаться, помните о режиме дня. 9 часов ночного сна обязателен для учащегося начальной и средней школы. Ведь дети с правильным режимом сна более сконцентрированы на уроках, лучше запоминают материал и меньше утомляются. Еще это необходимо потому, что гормон роста начинает вырабатываться примерно в половине первого ночи, при условии, если ребенок ляжет спать не позднее девяти вечера. Если ребенок ложится спать очень поздно, у него остается меньше времени на выработку этого гормона, что серьезно влияет на его рост.
Меняйте ребенку деятельность. Он обязательно должен пребывать на свежем воздухе, не менее 3-4 часов в день.
Спорт — это хорошо. Но изнуряющие тренировки в начале учебного года опасны потерей энергии и развитием переутомления.
Закаливайте ребенка. Часто проветривайте его комнату. Следите за его личной гигиеной.
Обучающийся ребенок всегда должен завтракать. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, а главное — регулярным.
Будьте здоровы! Берегите своих детей!