По определению Всемирной организации здравоохранения здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. На 10 % оно зависит от медицины, на 20 % - от наследственности, на 20 % - от экологии и 50 % - от самого человека.

Справедлива поговорка: «Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — многое потерял, здоровье потерял — все потерял». Чтоб такого не случилось, каждый человек должен стремиться овладеть определенной системой, способствующей сохранению и укреплению здоровья, называемой «Здоровый образ жизни» (ЗОЖ).

Основой ЗОЖ является движение. Ежедневно необходимо больше ходить, бегать, совершать прогулки (до 1-1,5 часов). Физическая активность способствует хорошей работе мышц, органов, систем. Доказано, что именно работа мышц создает благоприятные условия для деятельности мозга: к нему притекает больше крови, он обильнее питается. И, как следствие, человеку работается лучше.

Благоприятно влияют на мышцы и постоянные физические упражнения. Они приучают мышцы «работать» более производительно и с меньшей затратой энергии.

Очень важно соблюдать режим дня. Необходимо отводить определенное время для сна и отдыха. Лучше спать с 22 часов до 6 часов: это время соответствует природным биологическим часам.

Повышению защитных сил организма способствуют закаливающие процедуры — обливание холодной или прохладной водой, контрастный душ.

Привычка следить за собой, соблюдать чистоту тела и порядок в делах защитит от многих инфекционных заболеваний.

Большое значение в сохранении здоровья отводится рациональному питанию. Не следует ни чрезмерно увлекаться, ни пренебрегать какими-либо продуктами. Есть надо все, но в меру. Не ешьте ни очень холодной, ни слишком горячей пищи. Это вредно зубам, слизистой пищевода и желудка. Не торопитесь: что хорошо прожевано — наполовину переварено.

Отрицательно сказываются на здоровье:

- курение. Оно не только отнимает у курильщика 8 лет жизни, но наносит ощутимый ущерб здоровью окружающих. Поэтому те, кто не в силах отказаться от вредной привычки, не должны курить в присутствии других людей, особенно детей и стариков;

- злоупотребление спиртными напитками и наркотиками. Они не только разрушают человеческий организм, но и приводят к деградации личности, являются источником конфликтов, причиной преступлений, травматизма.

От вредных привычек можно отказаться. Здоровому образу жизни - научиться. Все зависит от самого человека, его желания мобилизовать свою волю.