Министерство здравоохранения Чувашской Республики
Лето в зените
Зной трудно переносят и здоровые, и больные. Не секрет, что в такую погоду многократно увеличивается количество сердечных приступов, возрастает число вызовов "скорой" помощи и госпитализации людей на больничные койки. Как сохранить здоровье в столь экстремальных условиях?
Вот какие рекомендации дает врач по гигиеническому обучению и воспитанию республиканского центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Галина Тюрина.
- Духота с трудом переносится людьми, страдающими хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, с диагнозом ишемическая болезнь сердца и гипертония, - говорит Галина Александровна.
В жару человеку обязательно нужно выдерживать, питьевой режим: употреблять до двух литров жидкости в день. Солевые потери разумнее всего восполнять любой столовой минеральной водой, подойдут и соки. Только они не должны быть слишком холодными, чтобы не было большой разницы температур. Иначе могут обостриться заболевания горла: тонзиллиты, ларингиты, фарингиты. Не следует злоупотреблять и мороженым, особенно детям. Пища должна быть летней: холодные борщи, окрошки, свекольники. Мясо лучше заменить рыбой и кисломолочными продуктами (с бифидофлорой), есть побольше овощей, зелени и фруктов.
Среди напитков, спасающих от жары, на первом месте стоит чистая вода. Ее можно пить с цедрой цитрусовых (эфирные масла лимонов и апельсинов помогают от головной боли) и отваром мяты, который прекрасно освежает. И, напоследок, самое главное правило: в жару не стоит употреблять пиво (оно вызывает обезвоживание) и крепкий кофе (перегружает сосуды), как, впрочем, и остальные алкогольные напитки.
"Чебоксарские новости"