Министерство здравоохранения Чувашской Республики
Когда старость в радость
В Чебоксарах открылась бесплатная школа здоровья
Людмила Шувалова
ЧЕБОКСАРЫ
НИКОМУ НЕ ХОЧЕТСЯ СТАРЕТЬ. ТЕМ НЕ МЕНЕЕ МНОГИЕ ЕЩЕ ДО ПЕНСИИ СПИСЫВАЮТ СЕБЯ СО СЧЕТОВ. ХОТЯ НИЧТО НЕ МЕШАЕТ ЧЕЛОВЕКУ ДАЖЕ В ВЕСЬМА ПРЕКЛОННОМ ВОЗРАСТЕ БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМ И НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ ВО ВСЕХ ЕЕ ПРОЯВЛЕНИЯХ. ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО ДЕЛАТЬ? ОТВЕТ НА ЭТОТ ВОПРОС ЧЕБОКСАРСКИЕ ПЕНСИОНЕРЫ ИЩУТ И НАХОДЯТ НА СПЕЦИАЛЬНЫХ УРОКАХ ЗДОРОВЬЯ, КОТОРЫЕ ИМ ПРЕПОДАЮТ ЛУЧШИЕ СТОЛИЧНЫЕ МЕДИКИ.
Бесплатные занятия в рамках городской программы «Здоровье пожилых» организовали Управление здравоохранения и соцполитики администрации Чебоксар и Чувашская региональная общественная организация ветеранов войны и военной службы. Проходят уроки в клубе «Ветеран» при Республиканском музее воинской славы. Однако посещать их могут не только бывшие фронтовики, но и все немолодые люди, независимо от званий, статуса и даже года рождения: паспорт при входе ведь никто не проверяет. Главное, чтобы человек не хотел мириться со своим возрастом и «болячками».
Как например Василий Попиков, который и сейчас, в 99 лет, ежедневно занимается по утрам гимнастикой , принимает контрастный душ, по дому все делает сам и обещает друзьям, что вековой юбилей отметит с ними непременно в кафе. Или 85-летний Иван Синьков - в битве под Сталинградом он лишился ноги, но не потерял вкус к жизни. Кандидат технических наук, Иван Иванович до сих пор преподает. А что касается увечья, то даже на протезе ветеран до сих пор ходит без палочки, более того - с большой охотой танцует.
- С годами я убедился, что дольше живут, душой и умом не стареют в первую очередь оптимисты, - говорит председатель Чувашской региональной организации ветеранов войны и военной службы Нил Морозов. - Они не унывают в любой ситуации, умеют радоваться даже мелочам, открыты для общения и вообще -для всего нового. Хотя, безусловно, и оптимистам элементарные медицинские знания не помешают, болезни-то все равно есть у всех. Участковым врачам просто некогда с каждым возиться, еле-еле хватает времени всю очередь принять да рецепты выписать. А на уроках здоровья, которые у нас начались в январе этого года, специалисты подробно и обстоятельно растолковывают, как себя вести при той или иной болезни, как принимать лекарства,
самому себе оказывать первую помощь, пока скорая не приехала (одиноких-то среди стариков много), итак далее.
Нилу Гавриловичу уже 81 год, но его энергии иной юноша может позавидовать. Здорового образа жизни ветеран придерживается уже давно -не курит, не пьет, не ест после шести часов вечера. Но и Морозов кое-что почерпнул для себя на уроках. Открытием для него стало, например, что
гипертоники должны принимать лекарство не тогда, когда давление подскакивает, а постоянно, независимо от самочувствия. А после лекций о пользе движения Нил Гаврилович стал гораздо больше ходить пешком - уже не прогулки ради, а целенаправленно, для здоровья.
— А я за месяц на целых 3 кило похудела, и изжога мучить перестала, - сообщает о своих достижениях Людмила Шугаева. – Все потому. что питаться стала совсем по-другому: на уроке нас познакомили с антихолестериновой диетой. Теперь никакого сала, жира, жареных пирожков и булочек! Заменила их фруктами и зеленью - петрушку ем прямо пучками. Чувствую, организм будто подменили.
Этой женщине 68-й год, но выглядит она лет на 10 моложе. Хотя крепким здоровьем похвастать не может, лет 20 назад перенесла инфаркт. Однако это не мешает ей петь в хоре, заниматься танцами и с большой чуткостью относиться к окружающим. Именно Людмила Петровна обзванивает пенсионеров, чтобы сообщить им о дате, месте и теме следующего урока здоровья. Это требует немалого времени и терпения, ведь в списке ее знакомых около тысячи человек! Но такая кропотливая работа дает хорошие результаты - на занятия все чаще приходят люди, от природы не слишком общительные, замкнутые, которые вряд ли бы отозвались, скажем, на газетное объявление.
Конечно, официальная организаторская работа тоже ведется. Эту миссию взяла на себя мэрия Чебоксар, с которой Чувашская региональная организация ветеранов войны и военной службы заключила соответствующее соглашение на 2007 год.
— Вместе с руководством гериатрического центра центральной городской больницы мы подбираем врача по теме очередного занятия (причем задействуем все городские медучреждения), согласовываем его участие, обеспечиваем наглядными пособиями, фильмами, брошюрами, - рассказывает ведущий специалист Чебоксарского управления здравоохранения и соцполитики Татьяна Федорова. - А за 2-3 дня до урока размещаем информацию о нем на своих сайтах, в местных газетах, обзваниваем разные организации. Радует, что занятия действительно приносят людям пользу. Значит, это начинание – не для галочки.
КОМПЕТЕНТНО
Зинаида Захарова,
ЗАВЕДУЮЩАЯ ГЕРИАТРИЧЕСКИМ ЦЕНТРОМ МУЗ «ЧЕБОКСАРСКАЯ ЦЕНТРАЛЬНАЯ ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА»:
— К сожалению, с возрастом меняется не только облик человека, но и его образ мыслей. Люди перестают следить за внешностью - к чему, мол, это в моем возрасте... В итоге глаза тускнеют, кожа становится суше, тело теряет гибкость, и смотреться в зеркало совсем не хочется. Настроение от этого, сами понимаете, лучше не становится. Возникают и обостряются болезни.
Между тем секрет здоровья не так уж сложен. Большинство хронических заболеваний (высокое артериальное давление, сердечно-сосудистые болезни и так далее) вызваны только лишь неправильным образом жизни. Чтобы задержать процесс старения, необходимо полностью отказаться от вредных привычек. Еще одно обязательное условие -больше двигаться, не лениться делать зарядку. Однако в любом случае все свои действия надо согласовывать с врачом.
Когда наступает старость, многие испытывают настоящий стресс. В этой ситуации самая верная дорога - к психологу.
Медицинский психолог при гериатрическом центре МУЗ «Чебоксарская центральная городская больница» принимает пациентов по адресу:
пр. Ленина, д. 12 (бывшая медсанчасть Электроаппаратного завода).
Музей воинской славы, клуб
«Ветеран» в Чебоксарах:
Я (8352)62-55-66
Гериатрический центр МУЗ «Чебоксарская центральная городская больница», регистратура:
8 (8352)62-05-42
КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ
- Ешьте высококалорийные жиры, которые в умеренных количествах исключительно полезны для здоровья. Эти жиры присутствуют в рыбе. Ешьте хотя бы раз в неделю треску, горбушу или даже селедку - и ваши шансы избежать инфаркта и инсульта значительно снизятся.
- Употребляйте пищу, состоящую из фруктов, овощей и злаков, богатых клетчаткой, молочные продукты с низким содержанием жиров. Такая еда может столь же эффективно понизить артериальное давление, как и обычное лекарство. Кроме того, содержание в рационе большого количества кальция уменьшает риск заболевания остеопорозом. А еще здоровое питание действительно снижает угрозу онкологических заболеваний, потому что повышает защитную реакцию организма.
- Не увлекайтесь чрезмерно чисткой своего организма. В любом случае рацион должен быть разнообразным. Иначе вместо чистки вы доведете организм до физического и нервного истощения. А голодания зачастую приносят лишь проблемы желудочно-кишечному тракту (особенно страдает желчный пузырь), способствуют образованию камней в почках.
- Полезны даже непродолжительные 30-минутные прогулки не меньше трех раз в неделю. Эксперименты показали, что, к примеру, женщины, страдающие диабетом и решившиеся на такие «променады», уже за две недели снизили для себя риск получить инфаркт или инсульт. И, как ни странно, достигли того же уровня, что и дамы, которые всю жизнь делали зарядку! Это вовсе не значит, что следует пренебрегать физическими упражнениями. Просто еще раз подтверждает: изменить малоподвижный образ жизни можно и нужно в любом возрасте.
- Не лелейте свои болезни. Конечно, их надо лечить, но зачем все время обсуждать, что, где и как болит?! И, наконец, не вспоминайте о своем возрасте: носите то, что нравится, выглядите так, как вам хочется, делайте то, о чем мечтали - это и называется счастливой жизнью, а у счастья нет возраста.
"Российская газета"