Артериальная гипер­тония — распростра­ненный недуг. Бо­лезнь, зачастую молча, повреждает сердце и сосуды и может заявить о себе сер­дечной или почечной недо­статочностью, инфарктом, инсультом, слепотой.

Канули в Лету представления о повышении давления с возрас­том как о нормальном явлении. Точка отсчета повышенного артери­ального давления — как минимум троекратно зарегистрированный врачом уровень 140 и 90 мм ртут­ного столба.

Чем выше давление, тем тяжелее работа, которую приходится вы­полнять сердцу для поддержания нормальной циркуляции крови. По­этому, если гипертонию не лечить, стенки сердца вначале утолщаются, а позже истончаются. Это приво­дит к сердечной недостаточности, то есть неспособности сердечной мышцы выполнять функцию насоса. Появляются утомляемость, одышка, отеки на ногах.

Высокое давление ускоряет процесс, известный под названи­ем «атеросклероз» и означающий отложение жировых компонентов на стенках артерий, что приводит к сужению просвета сосудов. Если поражаются коронарные артерии, снабжающие кровью сердце, раз­вивается стенокардия. Одна из ар­терий может закупориться, и тогда случается инфаркт миокарда. При поражении мозговых сосудов у больного гипертонией возрастает вероятность мозгового инсульта. А если задеваются сосуды глаз, по­чек и нижних конечностей, растет риск слепоты, почечной недостаточности и облитерирующего ате­росклероза или «перемежающей хромоты».

Риску развития гипертонии под­вержен любой человек. Гиперто­ния — это, как правило, хроническое состояние. Но если болезнь не ле­чить, она приводит к осложнениям и укорачивает жизнь. Современное лечение должно быть комплексным, сочетать немедикаментозные мето­ды и прием специальных препара­тов. Существует тесная взаимосвязь между избыточной массой тела и повышением давления. Особенно важное значение имеет избыточное отложение жира в области живота. Уменьшение веса снижает артери­альное давление, нормализует жи­ровой и сахарный обмен.

Наиболее точно свой вес можно оценить по индексу массы тела (ИМТ) — соотношению веса в ки­лограммах к росту в квадратных метрах. Нормальный ИМТ равен 20-25 кг/кв.м, при избытке веса ИМТ больше 25, а при ожирении — больше 30.

Полезна физическая активность. Регулярные нагрузки снижают си­столическое и диастолическое давление на 5-10 мм рт.ст. При этом речь идет вовсе не об изнуряющих тренировках, а об обычных пеших прогулках, плавании, работе в саду. Обратите внимание на питание. Ре­комендуются молочные продукты с пониженным содержанием жира, злаки, фрукты, овощи, орехи, бобы. Отдается предпочтение продуктам, богатым белком и содержащим микроэлементы (калий, кальций, магний), обладающим гипотензив­ным эффектом. Диета основана на приеме 2000 килокалорий в день. Желательно садиться за стол 4-5 раз и распределять объем суточ­ного рациона так: завтрак до рабо­ты — 30%, второй завтрак — 20%, обед — 40%, ужин (не позднее чем за 2-3 часа до сна) — 10%.

Если через 6-8 недель после предпринятых мер давление оста­ется повышенным, врач подберет медикаментозные средства для его снижения. Желаемым уровнем яв­ляются значения 130-139 мм рт.ст. для систолического давления и 80-89 мм рт.ст. для диастолического. Но даже в этом случае человек должен соблюдать немедикамен­тозные способы улучшения своего состояния — ходить пешком, сле­дить за питанием, соблюдать режим труда и отдыха. А прием таблеток считайте обычным делом по еже­дневной защите вашего здоровья.

Основные принципы немедикаментозного лечения:

•         Снижение потребления соли (не более 5 г в сутки или
чайная ложка без горки).

•         Адекватное потребление калия (3,5 г).

•         Снижение веса.

•              Повышение физической активности.

•         Ограничение потребления алкоголя.

•         Соблюдение диетических рекомендаций.

•         Отказ от курения.