11 ноября в столице Чувашии открылся форум «ЗОЖ: живи на полной мощности», посвященный физическому и психологическому здоровью, правильному питанию и спорту. Организатором которого выступило Российское общество «Знание». Мероприятие организовано для молодежи и школьников, желающих изменить свою жизнь к лучшему.

Врач по медицинской профилактике Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины Екатерина Иванова выступила с докладами на тему: «Public Talk:Пир во время чумы: что обязательно должно быть в холодильнике во время пандемии?» и «Открытый диалог: 2 млн. подписчиков на ЗОЖ: разговор о том, как полезные привычки помогут стать успешным».

В первом докладе она рассказала о продуктах питания, которые следует всегда применять в своем рационе питания. Особенно в период болезни и реабилитации после нее особенно важно скорректировать свое питание так, чтобы оно шло на пользу кишечнику.

Употребление продуктов, богатых клетчаткой, способствует поддержанию нормальной микрофлоры нашего кишечника. Это овощи, фрукты, ягоды, цельные зерна, бобовые. По рекомендациям ВОЗ, необходимо ежедневно съедать более 400 г овощей, ягод и фруктов. Поддержать нормальную микрофлору кишечника помогут также продукты, содержащие про- и пребиотики. Это кисломолочные продукты, соленые огурцы, квашеная капуста, моченые яблоки. Инулин, который можно найти в цикории и топинамбуре, важен для нормализации микрофлоры и поддержания здоровья ЖКТ.

Также, стоит уделить внимание на воду. Качественно увлажненные слизистые — это первое и достаточно эффективное препятствие на пути вирусов. Считается, что суточную норму можно высчитать исходя из веса человека: она составляет не менее 25 мл на 1 кг. Однако с учетом перечисленных выше факторов это значение может доходить до 60 мл на 1 кг в сутки.

«Мы — то, что мы едим. Во многом именно от питания будет зависеть, найдутся ли у организма силы противостоять болезням и как быстро произойдет реабилитация после выздоровления», - подчеркнула Екатерина Анатольевна.

В докладе и «Открытый диалог: 2 млн. подписчиков на ЗОЖ: разговор о том, как полезные привычки помогут стать успешным» были раскрыты темы правильных привычек. Привычки – это очень эффективный инструмент, который требует не силы воли – а ума и сообразительности и может принести нам гораздо больше удовольствий и прочих радостей.

Екатерина Иванова отметила:

«На формирование новой привычки у нас уходит не меньше 66 дней. Что происходит на протяжении этих длительных дней, в течение которых нам необходимо будет продолжать действовать по заданному курсу и не менять наших целей. У каждого из нас в жизни цели абсолютно разные, мы разного хотим, мы по-разному этого добиваемся. У кого-то цели глобальные, у кого-то маленькие и достижимые на следующий день. Темп, ценности и приоритеты».