9 декабря в поликлинике Республиканского клинического госпиталя ветеранов войн состоялось занятие школы активного долголетия. Сохранить здоровье старшего поколения – одна из первоочередных задач национального проекта "Демография".  Занятия для пожилых пациентов провела врач-гериатр Ирина Козлова:

– Темой занятия на этот раз стало «Здоровое питание». Мы обсудили принципы питания, суточную норму калорий, в каких продуктах содержатся необходимые микроэлементы. Школа активного долголетия нужна в первую очередь для того, чтобы обсудить важнейшие вопросы здорового старения, на которые не хватает времени в рамках обычного приёма.

В ходе занятия Ирина Александровна поделилась по здоровому питанию для пожилых людей:

✔ Обратите внимание на овощи и фрукты. Задайтесь вопросом: достаточно ли их в вашем рационе? Ешьте больше морепродуктов, нежирное мясо (птицу, телятину), яйца, орехи.

✔ Ограничивайте себя в потреблении сладких газированных напитков, сладкого, солёного, копченого и жареного. Желательно употреблять запеченные, отварные на пару и тушеные блюда.

✔ Ешьте больше клетчатки. Не исключайте её потому, что с возрастом из-за проблем с зубами труднее пережевывать пищу. Всегда можно найти выход. Например, использовать блендер.

✔ Для соблюдения баланса между жирами, белками и углеводами пользуйтесь «правилом тарелки». Это простой способ приёма пищи, когда вы делите тарелку на три части и кладёте всю пищу по следующему принципу 50% овощи, 25% гарнир (полезные углеводы), 25% белковые продукты (животные или растительные источники белка).

По итогам небольшой лекции о здоровом питании, участники Школы смогли задать вопросы. Один из них обратился со следующей проблемой:

– Помогите разрешить спор с женой. Нужно ли человеку каждый день пить 3 литра воды и входит ли в это количество соки, компоты, чай и прочее?

– «В среднем человек должен пить 6-8 стаканов воды в день. В ежедневное потребление жидкости (в отличие от твёрдой пищи) включается потребление воды, кофе, чая, молока, соков и других напитков. Сколько требуется организму, столько он вам и сигнализирует. Фрукты и овощи также являются хорошими источниками воды», – рассказала врач-гериатр.

В рамках национального проекта "Демография" занятия в школах здоровья проводятся регулярно и в других поликлиниках республики. Так, занятия, посвящённые долголетию, прошли в БУ «Яльчикская ЦРБ»  и в  БУ «Центральная городская больница», об артериальной гипертонии рассказали на занятии в Городской клинической больнице №1. Главное, отмечают врачи, заинтересованность родственников пожилых пациентов. Можно зайти на сайт поликлиники по месту жительства и узнать расписание занятий. Сегодня школы здоровья создают возможность интерактивных занятий для пациентов. На сайте медицинской организации в разделе «Школы здоровья» размещены тематические презентации с подробной информацией. Учебные материалы для школ готовят квалифицированные, практикующие врачи.