Впереди выходные и праздничные дни. К сожалению, количество обращений к врачам с жалобами на ухудшение состояния здоровья вследствие употребления алкоголя увеличивается. Гипертонические кризы, нарушения сердечного ритма, эпилептические припадки, психозы – все это отражение «праздничного» употребления алкоголя. Тревожно и то обстоятельство, что в этот праздничный период увеличивается и количество отравлений алкогольсодержащей продукцией, включая смертельные.

Это происходит потому, что традиционно праздник ассоциируется с застольем и принятием алкогольных напитков. Но времена меняются, в жизни современного человека появляются новые безопасные для здоровья формы поведения. Важно как можно чаще их использовать самим и приучать своих детей к таким формам поведения. Для того, чтобы максимально обезопасить себя от соблазнов, провоцирующих факторов, и возможных вредных последствий злоупотребления алкоголем в период праздничных выходных, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций:

• спланируйте выходные так, чтобы употребление алкоголя не вписывалось в Ваше расписание;
• запланируйте праздник, а не застолье. Потратьте выходные дни на общение со своими близкими. Наметьте вместе с членами семьи те мероприятия, которые будут украшать выходные и праздничные дни. Это может быть прогулка по лесу на лыжах, посещение близлежащего города, поход в музей, выставку или концерт. Устройте домашнее кулинарное шоу, где ваши дети и внуки будут соревноваться в выпечке или приготовлении салатов или вместе с соседями во дворе организуйте соревнования, где папы и дедушки будут активными участниками.
• отнеситесь к выходным дням как к возможности сделать действительно что-то хорошее для своего как физического, так и психического здоровья. Воспользуйтесь праздничными днями как поводом для длительных прогулок на свежем воздухе. Вспомните о том как важно для здоровья проходить в день не менее 10000 шагов и реализуйте это.
• Осуществите свою давнюю мечту, например, порадуйте себя посещением того мастер-класса, на который не было времени в будние дни;

Для людей со сформированной зависимостью к алкоголю есть одна рекомендация: для встречи праздников выбирать непьющие компании и не употреблять спиртное вообще. Это единственный выход остаться в трезвости.

Берегите себя! Берегите своих близких! Формируйте в своих семьях новые безалкогольные традиции. Пусть праздничные дни станут началом чего-то светлого и радостного, а не поводом для сожаления!