С возрастом переносить летнюю жару становится всё сложнее и Главный внештатный гериатр Минздрава Чувашии Нина Сидорова на сайте регионального минздрава дала свои советы по защите здоровья в жаркую погоду для пожилых людей и их близких: “В жаркие дни усиливается нагрузка на сердечно-сосудистую систему у пожилых, учащается сердцебиение и скачет артериальное давление. Особенно опасно обезвоживание, когда с потерей воды уходят и электролиты — натрий, калий, кальций. Недостаток жидкости может привести к инфаркту, инсульту, тромбозам глубоких вен и ухудшению когнитивных функций. По статистике, обезвоживание часто становится причиной экстренной госпитализации. Чтобы избежать проблем в летний сезон, следует соблюдать правила безопасности в жару».

С возрастом многие люди хуже ощущают жажду, поэтому даже если не хочется пить, важно следовать питьевому режиму. Пейте воду, морсы, компоты и чай небольшими порциями в течение дня, общее количество жидкости должно быть не менее 1,5-2 литров в сутки. Тем, кто живёт один и не уверен в своей памяти, можно воспользоваться трюком: с утра налить в бутылку или графин 1,5-2 литра воды и поставить на видное место, чтобы выпить эту воду в течение дня.

Когда температура воздуха повышается, снизьте физическую активность, отложите работу в саду и огороде. Однако не проводите весь день лежа: это приводит к мышечной слабости и функциональному дефициту. Вставайте и двигайтесь, выходите на прогулку в ранние утренние часы в парк, к водоему или хотя бы садитесь в тени деревьев или зданий.

Избегайте купания в открытых водоемах. Разница в температуре воздуха и воды может стать причиной сосудистых спазмов и сердечного приступа. Принимайте водные процедуры дома чаще. Температура воды должна быть комфортной для вас. Это освежит и поможет предотвратить кожные заболевания.

И еще одна важная рекомендация гериатра - при серьезном недомогании - обратитесь к врачу