С 12 по 18 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта. Главный внештатный специалист-кардиолог Минздрава Чувашии Наталья Светлова, напоминает, что занятия спортом – один из способов сохранения и поддержания здоровья при многих заболеваниях. Кроме того, физическая активность укрепляет организм, повышая силу и выносливость. Однако в случае с сердцем всё неоднозначно. Для сердечной мышцы спорт может оказать как позитивное влияние, так и негативное.

Все должно быть согласовано с врачом, дозированно и обоснованно. Очень важно себя не перегружать.

Позитивное влияние спорта на сердце. Кардионагрузка тренирует всю сердечно-сосудистую систему. Это могут быть ходьба, плавание, легкий бег, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах, танцы, теннис, аэробика и другие виды физической активности. Такая регулярная нагрузка снижает ритм сердцебиения и нормализует артериальное давление, а также увеличивает выработку оксида азота, который способствует расширению сосудов и препятствует эндотелиальной дисфункции.

Как правильно заниматься спортом, чтобы не навредить сердцу?

Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить противопоказания и получить рекомендации по подходящему комплексу упражнений.

Врач поможет подобрать оптимальную нагрузку, учитывая ваше состояние здоровья и физическую подготовку.

Не стоит сразу же браться за интенсивные тренировки. Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их, чтобы организм привык.

Слушайте свое тело. Важно обращать внимание на сигналы организма. Если вы чувствуете боль, головокружение или сильную усталость, немедленно прекратите тренировку.

Во время и после тренировок пейте больше чистой воды, чтобы предотвратить обезвоживание.

Не забывайте, что спорт – это не только физическая нагрузка, но и забота о своем здоровье. Соблюдая рекомендации врачей и разумно подбирая нагрузку, вы сможете получить максимум пользы от занятий спортом и укрепить свою сердечно-сосудистую систему.

Ведите активный образ жизни, и ваше сердце скажет вам спасибо!