В Республиканском клиническом госпитале для ветеранов войн пациенты продолжают осваивать скандинавскую ходьбу. Мастер-классы проводятся еженедельно по понедельникам. Очередное занятие прошло 10 марта.

«Оказывается, есть свои тонкости. Я в деревне у себя хожу с палочками периодически. Сегодня научили это делать правильно. Вот приеду после лечения и буду заниматься ходьбой уже как положено. Чувствую себя после занятия хорошо, воздухом подышали, подвигались. Большое спасибо за заботу инструкторам и организаторам», – поделилась участница мастер-класса Раиса Варсонофьевна.

Технику скандинавской ходьбы в госпитале ветеранов войн изучают под руководством  инструкторов – представителей Чувашского регионального отделения ВОД «Волонтёры-медики».

Перед началом занятия все выполняют разминку – это легкие упражнения на растяжку, с акцентом на ноги и плечи, мягкие круговые движения руками и ногами для разогрева суставов. Далее инструктор объясняет и демонстрирует правильную технику скандинавской ходьбы: как держать правильное положение тела, как правильно держать палки и как ими пользоваться, как плечи и ноги работают в синхронизации. Само занятие проходит в группе, темп ходьбы каждый выбирает для себя сам, в зависимости от уровня подготовки, он варьируется от медленного до умеренного.  В конце занятия обязательна заминка – это растяжка основных мышечных групп для предотвращения травм и улучшения гибкости. Участники мастер-класса получают рекомендации по дальнейшим тренировкам и советы по укреплению здоровья, имеют возможность поделиться своими впечатлениями.

Таким образом, занятие скандинавской ходьбой оптимально для пожилого возраста и подходит для всех уровней физической подготовки, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, развитию выносливости, координации и повышению общего тонуса организма. Отметим, повышение значимости скандинавской ходьбы, как одного из ключевых направлений для поддержания активного долголетия началась в 2019 году в рамках национального проекта «Демография» и продолжится уже как часть мероприятий нового национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Присоединяйтесь к нашим занятиям! Следующий мастер-класс на базе Республиканского клинического госпиталя для ветеранов войн пройдет в понедельник 17 марта, начало в 13:30. Подробнее: https://hospit.med.cap.ru/info-block/grafik-zanyatij-po-skandinavskoj-hodjbe