Одна из главных задач родительства — сформировать у ребенка навыки правильного отношения к своему здоровью, умения заботиться о себе. Ведь забота о развитии и здоровья ребенка начинается в семье. Именно дома малышу прививают привычки по режиму дня, правильному питанию, физической активности. Подробнее о том, как вдохновить детей на здоровые привычки, рассказала главный внештатный педиатр Минздрава Чувашии Екатерина Сапожникова.

Необходимо понимать, что здоровый образ жизни начинается с собственного поведения родителей. Если взрослые демонстрируют приверженность спорту, сбалансированному рациону и отказу от вредных привычек, ребенок скорее всего последует их примеру. Напротив, пассивное курение, чрезмерное потребление сладостей и малоподвижность создают негативные модели поведения, которые легко перенимаются детьми.

Лето — это идеальное время для того, чтобы вся семья выработала здоровые привычки. Быть для своих детей главным примером в жизни. Необходимо создать дома доброжелательную атмосферу, поддерживать отношения дружбы и уважения между родными людьми. Правильно организовать режим дня, даже в каникулы просыпаться и ложиться надо в одно и тоже время. Важно заранее согласовывать режим с детьми в выходные дни.

Организовать двигательную активность — совместное времяпрепровождение: подвижные игры, посещение спортивного зала или бассейна, закаливание и вечерние прогулки всей семьей. Родители должны своим примером показывать детям, что занятия спортом интересны, полезны и необходимы для здоровья. Но нельзя насильно принуждать заниматься, ведь это приведет к потере интереса у ребенка.

Здоровое питание — залог здоровья, так как оно обеспечивает рост, оптимальное развитие и полноценную жизнедеятельность организма. Если у вас в семье уже сложилась своя система сбалансированного питания, то ее обязательно должны поддерживать все члены семьи, отключать на время все гаджеты, не есть отдельно в комнате, а только на кухне за столом, а главное, чтобы дети понимали, что время ужина — это время для семьи. Для ребенка понимание правил и границ важно, тогда его картина мира становится целостной и он слушается родителей.

Родители, помните, что вам важно развить в своих детях способность отличать самостоятельно, что может навредить их здоровью, а что поможет сохранить его на долгие годы. Даже если подросток всячески мнит себя «самым умным», и не хочет слушать родительских установок — следует напомнить ему, что до 18 лет ответственность за него несете именно вы. Разговаривайте со своими детьми, поддерживайте их интересы, разрешайте им пробовать новые увлечения — музыка, танцы, спорт — лучше они будут в его жизни, чем движение будет ограничиваться высиживанием за компьютером или телефоном. Благодаря общению в семье, дети учатся находить общий язык со своими сверстниками, чтобы вместе проводить время в кафе, кино, парке. 

Самое важное чему следует уделить внимание семье – это пагубные вредные привычки. По статистике находясь в дурной компании в 90% случаев ребенок поддается её влиянию и начинает вводить в свой образ жизни курение, употребление алкогольной продукции или наркотических веществ. Своевременное вмешательство семьи на любой стадии общения с этим социумом благоприятно скажется на здоровье ребенка и его окружении. Так же особое влияние помимо его кампании оказывает его семья, в 70% случаев если один из родителей курит, то ребенок тоже начинает курить, беря пример со старших.  И наиболее действенный способ для курящих родителей, если они хотят чтобы их ребенок перестал курить – это бросить самим.  

Помните, что при возникновении вопросов в воспитании детей, вы всегда можете обратиться к специалистам: участковому педиатру по месту жительства, медицинскому психологу и другим профессионалам.